Πώς να διατηρήσετε ένα υγιές σύστημα αποβολής

Το ανθρώπινο σώμα καταναλώνει πολλές ουσίες για επιβίωση. Αναπνέουμε για να πάρουμε οξυγόνο για το αίμα. Επίσης, πίνουμε νερό και καταναλώνουμε μια ποικιλία τροφών για να παραμείνουμε ενυδατωμένοι και ως πηγή ενέργειας. Ωστόσο, δεν εισέρχονται όλες οι ουσίες και μετά απορροφάται στο σώμα. Ουσίες που δεν χρειαζόμαστε θα απεκκρίνονται μέσω του συστήματος απέκκρισης.

Η απέκκριση είναι η διαδικασία αφαίρεσης ή αφαίρεσης μεταβολικών απορριμμάτων και άλλων άχρηστων υλικών από το σώμα ενός οργανισμού. Μερικά από τα εκκριτικά όργανα στο σώμα μας είναι οι πνεύμονες, το δέρμα και τα νεφρά. Οι πνεύμονες απελευθερώνουν διοξείδιο του άνθρακα μέσω της αναπνοής. Το δέρμα αποβάλλει το αλάτι μέσω του ιδρώτα και τα νεφρά εκκρίνουν άζωτο απόβλητα όπως ουρία, ουρικό οξύ και αμμωνία.

Προκειμένου τα εκκριτικά όργανα να λειτουργούν βέλτιστα, πρέπει επίσης να δώσουμε προσοχή στον τρόπο προστασίας τους. Φυσικά δεν θέλουμε το σώμα μας να συσσωρεύει μεταβολικά απόβλητα επειδή τα όργανα είναι κατεστραμμένα ή δεν μπορούν πλέον να λειτουργήσουν. Λοιπόν, εδώ είναι τρόποι με τους οποίους μπορούμε να φροντίσουμε την υγεία του εκκριτικού μας συστήματος.

Πνεύμονες

Για να διατηρήσετε τους πνεύμονες ως όργανα αναπνοής και απέκκρισης, δίνεται μεγάλη έμφαση στην αποφυγή του καπνίσματος! Το κάπνισμα μπορεί να βλάψει τους πνεύμονες και αν είμαστε συχνά εκτεθειμένοι στον καπνό δεν είναι διαφορετικό. Επομένως, προσπαθήστε να μείνετε μακριά από άτομα που καπνίζουν και μην μας αφήσετε να καπνίσουμε.

(Διαβάστε επίσης: Ο ρόλος των πνευμόνων στο ανθρώπινο εκκριτικό σύστημα)

Επιπλέον, συνιστάται να είστε επιμελής στην άσκηση για να βοηθήσετε τους πνεύμονες να ρυθμιστούν ώστε να μπορούν να εισπνεύσουν σωστά. Με αυτόν τον τρόπο, οι πνεύμονες ως όργανο του συστήματος αποβολής μπορούν επίσης να εκκρίνουν εύκολα το διοξείδιο του άνθρακα.

Δέρμα

Μπορούμε να αυξήσουμε την κατανάλωση φρούτων και λαχανικών για να διατηρήσουμε υγιές δέρμα. Τα φρέσκα φρούτα και λαχανικά μπορούν να βοηθήσουν στην αναγέννηση του δέρματος. Επιπλέον, χρειαζόμαστε επίσης μια ποικιλία βιταμινών, όπως βιταμίνες C, A και βιταμίνη Ε για να διατηρήσουμε την επιδερμίδα υγιή. Το υγιές δέρμα μπορεί επίσης να παίξει το ρόλο του στο σύστημα αποβολής.

Η κατανάλωση νερού δεν είναι μόνο ευεργετική για το δέρμα, αλλά και για το σώμα μας στο σύνολό του. Θυμηθείτε, το 80% του ανθρώπινου σώματος αποτελείται από νερό, ξέρετε. Μην ξεχνάτε λοιπόν να πίνετε νερό κάθε μέρα. Ακούγεται ασήμαντο, αλλά η αρκετή ξεκούραση μπορεί επίσης να βοηθήσει το δέρμα να προστατεύσει τα κύτταρα και τους ιστούς.

Νεφρό

Η διατήρηση της υγείας των νεφρών ξεκινά με μια υγιεινή διατροφή. Οι περισσότερες νεφρικές διαταραχές προκαλούνται από κακή διατροφή. Αναπτύξτε λαχανικά, φρούτα και άλλες πηγές βιταμινών. Μην τρώτε πολύ συχνά πικάντικο ή γρήγορο φαγητό. Επιπλέον, συνιστάται επίσης η μείωση των αλάτων και των λιπαρών τροφών.

Η άσκηση δεν είναι μόνο ευεργετική για τους πνεύμονες, αλλά και για τους νεφρούς. Η άσκηση μπορεί να ρυθμίσει το σωματικό μας βάρος για να αποφύγει την παχυσαρκία. Αυτοί που ταξινομούνται ως παχύσαρκοι αναγκάζουν τα νεφρά να δουλέψουν σκληρότερα. Αποφύγετε την κατανάλωση αλκοόλ επειδή το αλκοόλ έχει θερμικές ιδιότητες που μπορούν να βλάψουν τα νεφρά.

Πηγή: //halosehat.com/tips-health/body-health/how-to-keep-health-system-expression